奶茶还是要拒绝的

因为喝奶茶真的会胖啊

你要知道

01.一杯奶茶含11块方糖

调查显示，6件正常甜度奶茶中，平均含糖量为每杯34克，最多的高达每杯50克，相当于含有11块方糖。

中国居民膳食指南建议，每天糖摄入量最好不超过50克。如果喝完一杯，摄入的糖分有可能超过建议的摄入量。

02.市面在售奶茶的奶精含量高

现在市面上流行的奶茶很多都是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制的。奶精大都以糖、糖浆、食用氢化油、奶粉等为主要原料，所以大家喝到的奶茶中的糖分很可能不是来自于牛奶中天然存在的乳糖，而是来自后来添加的糖分或其他配料。

与传统奶茶相比，奶精调制的奶茶缺少钙、B族维生素和维生素A、D等营养素，含糖量却远超传统奶茶，营养价值较低。

03.部分奶茶中含咖啡因超标

由奶精调制的奶茶也会加入茶叶提取物或茶粉，冲泡后溶于水中的咖啡因更多。有时商家为了给奶茶提味，还会加入咖啡粉，也会增加咖啡因的含量。据报道，在抽查中咖啡因含量最高的奶茶一杯竟有428毫克，相当于4杯中杯美式咖啡或8罐红牛，已超出美国推荐的咖啡因每日摄入量400毫克。

喝多了奶茶

不仅会发福变胖

还有以下风险

不止变胖这么简单！

1.引起“三高”

过多奶精摄入不仅使体重增加，还会使血压、血糖、血脂水平升高，激发炎症反应，从而增加心血管及代谢性疾病的发病风险。

2.引起痛风

奶茶含糖量多，饮用过多可导致大量尿酸产生，从而引起痛风。

3.引起龋齿

研究表明，奶茶摄入量越高，患蛀牙的风险越大。

所以，

对于我们减肥的人来说

还是少喝奶茶多喝热水吧