减肥是在中医学理论指导下，通过在特定部位施针，达到平衡阴阳，调理脏腑，运行气血，疏通经络而减肥的一种手段。越来越多的针灸减肥现，使人们不禁问道：针灸减肥可信吗?

　　对减肥的认识误区

　　1、减肥即是减体重 肥胖是指由于体内脂肪的过度蓄积而造成的体重增加，肥胖者大多数有体内脂肪分布异常或分布不均衡的现象，即在不该蓄积脂肪的部位有大量脂肪沉积。很多肥胖者体重虽不超常，但局部脂肪堆积明显，减肥的目的是减少体内脂肪的堆积，并不是单纯的体重的减少。

　　2、节食减肥方便快捷 依靠节食减少的体重中，非脂肪组织占65%，脂肪组织占35%，节食减肥听上去很天然，其实很危险，节食难以保证一天的能量消耗，使机体处于饥饿状态，这时候身体要首先要动用处于肝脏的肝糖原和处于肌肉的肌糖原，进而消耗肌肉等各器官的蛋白质，而并不消耗体内过多的脂肪，影响人体的正常代谢，引起营养不良、代谢率减低、贫血、免疫力下降、精神不集中、肌肉松弛没有光泽等现象;并且很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且长时间节食极易导致厌食症，甚而危及生命。

　　3 、运动强度越大减肥越快 并非所有的运动都有减肥效果，只有有氧运动才能消耗多余的脂肪。高强度的运动之后，机体往往丢失的是水分和蛋白质，并没有很好地燃烧脂肪，且容易产生疲劳和抵抗力下降。大强度运动后，血糖水平会降低， 使人食欲大振，一不小心， 吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动， 比如跳健身操， 即使已持续了1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解，却又停止了运动，达不到减肥效果。再如快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，此法减肥，只会越练越壮。大强度运动不易坚持，即便是减了肥，运动一旦停止，还会再度发胖。

　　4、减得越多越快越好 有些减肥方法号称一个月能减10多斤，这在营养学上是不科学的。正常情况下，一个人每天可减的能量为500～700千卡，需要10～14天才能减掉1公斤。一般来说，减肥第一个月减3～4公斤，其后每个月维持减1～2公斤是比较科学的。减肥是一个渐进的过程，要逐渐达到目标。研究发现，减肥疗程越短，体重反弹率越大;减肥速度越快，体重反弹程度越高。前者提示了减肥是一个长期不懈的过程，不能轻易放弃;后者常常发生在采取不科学的减肥方式时，如依靠节制饮食的饥饿疗法、腹泻、超负荷运动等。因此， 减肥不能操之过急。