世界上有4种东西是隐藏不了的，爱、咳嗽、贫穷和胖。

　　都说一胖毁所有，肥胖不仅毁了美感，还会毁了健康。

　　研究已发现，肥胖至少增加14种癌症风险，还与这些影响健康甚至危及生命的疾病有着直接关系，包括冠心病、中风、脂肪肝、三高、糖尿病、心肺功能不全、性功能障碍、多囊卵巢综合症、不孕症等等超30种疾病。

　　因此减肥成了现下热门的话题之一。

　　· 1 ·中医是怎么看肥胖的?

　　《说文解字》里，这两个字都是跟肉有关的，因为它旁边就是一个月肉旁，月亮的月其实就是一个肉字旁。

　　「肥，多肉也。」在古代是形容肌肉多的一个词。

　　如《灵枢·逆顺肥瘦》载：「年质壮大，血气充盈，肤革坚固，因加以邪，刺此者，深而留之，此肥人也。」这里的「肥」就是指气血充足，皮肤厚实坚固，肌肉丰盈的人。

　　「胖，半体肉也。」后来被引申为宽大，胖还用来形容水肿、胀满。

　　肥胖的人都是体形丰盈硕大，但可以分成不同的情况，有些人是脂肪多，有些人是水肿，有些是胀气。

　　在中医经典《黄帝内经》里对「肥胖」也有认识和记载。

　　脂肪多的人，称为膏人，纵腹垂腴，就是现在大肚子很明显的人。

　　体型丰满，全身均匀性肥胖，称为脂人。

　　还有一种体形宽大，肌肉壮盛，皮肉结实，体格比较壮实，肌肉多脂肪少的，称为肉人，也称为肥人。

　　· 2 ·肥胖的实质是能量驾驭不了身体

　　经常有人说，减肥要管住嘴，迈开腿，当真是这样吗?大家有没有好奇过，我们每天吃很多东西，喝的水，这些进入到我们身体里面，最后是什么样的结局?

　　第一个结局：留在了咱们身体内部，成为了最精华、最精微的物质，成了咱们身体的一部分。

　　第二个结局：把用不上的物质排出去了，通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐等方式。

　　第三个结局：既没有被我们人体吸收利用，又没有被排出体外，留在了身体里边，变成了垃圾和废物。

　　尤其当我们身体能量不足，代谢动力不够时，身体里的垃圾停留在体内，无法排出。时间越久，越积越多，人体体重越来越重，从而变成一个肥胖者。

　　其中，痰湿，是湿气的凝聚，是身体代谢异常的结果，也是肥胖的一个关键特征。朱丹溪就曾经讲过「肥人多虚，肥人多痰湿」。

　　湿气的发生，多和水液代谢异常有关。而中医讲水液代谢，多从肺脾肾、三焦等脏腑来论。

　　正常情况下，我们体内的水液主要是靠肺、脾、肾和三焦来调节，心肝辅助调节。

　　中医认为，肺通调水道，脾主运化水饮，肾主气化代谢，三焦是津液代谢的通道，体内五脏六腑各司其职，津液代谢正常。

　　异常情况下，如果肺脾气虚，人体代谢的能力不足了，表现出气虚肥胖，主要表现是肉特别的松软，还胆子小，容易感到乏力，动一下就出汗、大汗。

　　气虚久了就可能导致阳虚，阳虚肥胖主要的表现就是怕冷，常感到手脚发凉，不爱动，体重容易反弹。

　　能量不够了，或者能量局部不通了，我们身体调节水液代谢的能力失职，多余的津液无法正常代谢排泄出体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。

　　痰湿上蒙清窍则表现出头重头蒙、头晕，如果痰湿堆积在体内，则容易出现腰腹部肥胖。

　　如果郁久化热，则可以变成湿热，表现出口苦口黏、面部出油等症状。

　　周而复始，形成连锁的恶性循环。

　　所以想要减肥，关键还是要恢复正常的能量流动，一是把能量补足，二是疏通其道路，而这当中的能量代谢和流动，和我们的体质有密切的关系。

　　什么是体质?

　　体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。

　　中医体质学说将人的体质分为九种，每种体质各有各的特点，其中痰湿质、湿热质、气郁质、气虚质、阳虚质这五种是我们常说的易胖体质。

　　一、气虚质肥胖

　　关键词：肉更松软、易水肿、气短懒言、精神不振、脾气温和或胆小

　　切记：不可通过大汗淋漓地剧烈运动跟节食来减肥!想减肥，反而要好好吃，好好补!

　　容易出现下列症状：

　　1.形体肥胖，肌肉松弛，肉非常松软

　　2.头重胸闷、精神疲倦，不想说话

　　3.体力不济，动一下就大汗淋漓

　　4.舌胖大，舌边有齿痕，舌苔白

　　二、阳虚质肥胖

　　关键词：怕冷、肉松软、大便不成形、不爱运动、越减越胖、易反弹

　　切记：蔬菜减肥法对你没用!不可通过不吃主食或晚上不吃饭的方法来减肥!

　　容易出现下列症状：

　　1.食量不大，肉软，多见腰腹部赘肉

　　2.疲乏无力，不爱动，稍微活动就气喘吁吁

　　3.怕冷，手脚冰凉，腰膝关节处常觉冷痛

　　4.女性有宫寒痛经的问题，男性有阳痿问题

　　三、痰湿质肥胖

　　关键词：肉硬、肚子大、大便粘腻、喜食肥甘厚味、满面油光

　　切记：不可靠喝水饱来减肥!喝水越多，越难瘦!

　　容易出现下列症状：

　　1.肉比较硬，身体硬脂肪含量多，肚子大

　　2.四肢浮肿沉重，脸色无光泽，肿眼泡

　　3.大便粘腻、粘马桶，时干时稀，或稀溏

　　4.舌质胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻厚

　　四、湿热质肥胖

　　关键词：易口干舌燥、吃得多饿得快、易便秘、生痤疮

　　切记：辣椒素减肥，只能让你越减越肥!

　　容易出现下列症状：

　　1.容易饥饿，食量大且口味重，甚至有口臭

　　2.满面油光，身体头发爱出油，容易长痤疮

　　3.容易便秘，或大便粘滞，异味重

　　4.女性白带色黄稠，男性可有阴囊潮湿的症状

　　5.舌质色红，舌苔黄腻

　　五、气郁质肥胖

　　关键词：口干口苦、烦躁易怒、压力大、易失眠、便秘

　　切记：越不把减肥当回事，越能减肥，简称快乐心态减肥法!

　　容易出现下列症状：

　　1.肉多较硬，局部肥胖为主，体型忽胖忽瘦

　　2.常以大吃舒缓压力，多有反复减肥史

　　3.经常口干口苦，闷痛胀气、便秘或呕酸水

　　4.心情反复，易躁易怒、郁闷，甚至失眠

　　5.舌质颜色较暗

　　不过很多时候，人往往是几种体质并存，不是简单的单一体质，大家往往会比较迷糊，可能不清楚自己适合什么方法，可以本着这样的原则：

　　1.体质为主原则，哪种体质占比的症状多，找到自己最典型的或者最严重的症状，是哪个方面的体质在做主导作用，就先调理哪方面的体质。

　　2. 复合体质，哪种体质都有一些，但部分轻重，先去湿热，再去痰湿，舒肝郁，再补气，最后补肾。

　　3.最适原则，以个人主观感受为指导原则，觉得自己最近湿热重，就祛湿热，觉得自己痰湿重，就祛痰湿，以自己现阶段感受为主。

　　4.季节原则，春舒肝，夏祛湿，秋润肺补气，冬补肾，全年都可以健脾利湿。