节食、运动、只吃水果，为什么你还是瘦不了？

　　每逢佳节胖三斤，国庆长假之后的你，是不是惊觉衣服裤子又变瘦了？忙碌减肥一整年，一个假期全泡汤。又该开启自残式减肥模式了？节食、运动、只吃水果、喝减肥茶，为什么你还是瘦不了？

　　毛英大夫说：肥胖关键在于排多少，而非吃多少！

　　脾胃将食物化为人体所需的营养物质，并将多余的垃圾排出体外。强健的脾胃，是精神、健康的来源，更是苗条身材的主导者。

　　只吃水果能减肥吗？

　　生冷食物会导致脾胃受寒，动力下降，水湿代谢不了，造成面部浮肿、长斑。而且摄入大量蔬菜水果，胃肠需要更多的能量来消化，加重了胃肠的负担，消化不了而把肚皮撑大。结果就是肠胃变得肥大，肚皮却因来回放大缩小而松弛。

　　毛大夫说，许多提倡吃生菜水果减肥的方法是从西方传过来，如果不考虑西方饮食文化、生活习惯和体质差异就一昧追求，非常不恰当。

　　毛大夫还建议，少吃粗粮，如全麦、玉米、红薯等。难消化的粗纤维也会加重脾胃的负担。

　　减肥的朋友，三餐应该以主食为主，确保充分的蛋白质，再加一份熟的蔬菜即可。配合中药调养，让脾胃自行恢复功能，排除多余的肥肉。

　　大量运动能减肥吗？

　　有的朋友认为，要减肥，必须通过高强度的运动来实现，因此，经常运动到大汗淋漓。

　　毛大夫说，在健身房锻炼，大汗淋漓，在运动过程中消耗大量热量，结果食欲大增，反而吃得更多。再者，脾胃功能下降的人气血偏虚，动则耗气，高强度的运动，让气血更虚。适当的运动包括：瑜伽、散步、打羽毛球等，应防止高强度的运动，耗伤气血。